Den Kontakt zu dir selbst wiederfinden
Du bist hier genau richtig, wenn du deine Trennung verarbeiten und Schritt für Schritt zurück zu mehr Klarheit, innerer Stabilität und Lebensfreude finden möchtest.
Die Anmeldung öffnet am 01.08.
Tag(e)
:
Stunde(n)
:
Minute(n)
:
Sekunde(n)
Frühbucherpreis
inkl. MwSt.- Bis einschließlich 20.08.2026 um 23:59 Uhr zu diesem Preis buchbar.
- Begrenzte Plätze in der Gruppe
Normalpreis
inkl. MwSt.- Ab 21.08.2026 um 00:00 Uhr gilt der Normalpreis. Anmeldung bis 02.09. möglich.
- Teilnahme möglich, solange Plätze verfügbar sind.
Trennung verarbeiten
Am Ende der 30 Tage wirst du dein Gefühlschaos besser verstehen, wieder mehr Halt in dir selbst finden und deinen Blick Schritt für Schritt zurück auf dein eigenes Leben richten können.
Vielleicht erkennst du dich darin wieder …
Vielleicht fragst du dich gerade, wie du jemals wieder zu dir selbst zurückfinden sollst.
Morgens wachst du auf und der erste Gedanke gilt der Trennung – noch bevor der Tag überhaupt begonnen hat.
Der Kontakt zu dir selbst fühlt sich verloren an und du weißt nicht, wo du anfangen sollst.
Ununterbrochen kreisen die Gedanken, während dein Herz sich nach Klarheit, Ruhe und einem sicheren Halt sehnt.
Nach außen funktioniert der Alltag irgendwie weiter, doch innerlich fühlst du dich erschöpft, orientierungslos oder wie betäubt.
Die Sehnsucht ist groß, endlich wieder nach vorne schauen zu können – doch der erste Schritt ist noch unklar.
Warum es sich gerade so anfühlt
Wenn Menschen eine belastende Trennung verarbeiten, fühlen sie sich häufig wie betäubt. Gedanken, Gefühle und Erinnerungen wechseln sich ständig ab. Vielleicht fragst du dich, warum du einfach nicht zur Ruhe kommst oder warum du dich selbst kaum noch wiedererkennst.
Die gute Nachricht ist: Du bist damit nicht allein. Und vor allem: Mit dir stimmt alles.
Dein Inneres versucht gerade, mit einer Situation umzugehen, die dich tief erschüttert hat. Genau deshalb fällt es so schwer, wieder klar zu denken, Entscheidungen zu treffen oder nach vorne zu schauen.
Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.
Was dich erwartet
1. Ankommen
Du kommst wieder bei dir an.
-
- Verstehen, was gerade in dir passiert.
- Das Gefühlschaos besser einordnen.
- Erste Ruhe und Orientierung finden.
2. Blick zurück zu dir
Du richtest deine Aufmerksamkeit langsam wieder auf dich.
-
- Grübelschleifen besser verstehen.
- Eigene Bedürfnisse wieder wahrnehmen.
- Den Kontakt zu dir selbst stärken.
3. Dein Leben wiederentdecken
Du machst erste Erfahrungen, dass dein Leben wieder dir gehören darf.
-
- Neue Kraftquellen entdecken.
- Kleine Schritte zurück ins eigene Leben.
- Hoffnung und Freude wieder zulassen.
4. Deinen Weg weitergehen
Du gehst mit mehr Vertrauen weiter.
-
- Die nächsten Schritte kennen.
- Schwierige Tage besser auffangen.
- Mit mehr Zuversicht nach vorne schauen.
Setze gedanklich ein Häkchen bei jeder Aussage, die auf dich zutrifft.
Wenn du dich in drei oder mehr Aussagen wiederfindest, bist du mit diesem Programm wahrscheinlich genau richtig.
☐ Seit der Trennung drehen sich meine Gedanken immer wieder um meinen Expartner oder meine Ex-Partnerin.
☐ Der Kontakt zu mir selbst fühlt sich verloren oder weit weg an.
☐ Mehr Klarheit und Orientierung würden mir gerade guttun.
☐ Ich möchte endlich wieder nach vorne schauen, weiß aber nicht, wie.
☐ Nach außen funktioniere ich im Alltag, doch innerlich geht es mir nicht gut.
☐ Ein sicherer Rahmen und eine einfühlsame Begleitung würden mir auf meinem Weg helfen.
☐ Die Bereitschaft ist da, jeden Werktag ein paar Minuten in mich selbst zu investieren.
☐ Ich möchte nicht die ganze Zeit nur Trennung verarbeiten, sondern mich selbst endlich spüren, mein Leben leben.
Stell dir vor, die 30 Tage liegen hinter dir …
Du wachst morgens auf und dein erster Gedanke gilt nicht mehr automatisch der Trennung. Stattdessen spürst du zum ersten Mal seit Langem wieder ein kleines Stück Vorfreude auf deinen Tag.
Du verstehst deine Gefühle besser und weißt, dass mit dir nichts falsch ist. Das Gedankenchaos ist vielleicht noch nicht ganz verschwunden – aber es bestimmt nicht mehr dein ganzes Leben.
Du hast wieder mehr Kontakt zu dir selbst gefunden. Du kennst deine nächsten Schritte und hast erlebt, dass dein Inneres dich tragen kann – auch an schwierigen Tagen.
Vor allem aber richtest du deinen Blick nicht mehr ausschließlich auf das, was war, sondern immer öfter auf das, was vor dir liegt.
Wenn du deine Trennung verarbeiten möchtest, begleite ich dich einen Monat lang.
So läuft das Programm ab:
Dauer: 30 Tage
Start zum angekündigten Termin
Begleitung von Montag bis Freitag
Täglicher Audioimpuls (ca. 2–5 Minuten)
Eine kurze Aufgabe für deinen Alltag
Persönliche Fragerunde an den Werktagen
Geschützter Telegram-Kanal für alle Inhalte
Separate Telegram-Gruppe für Fragen und Austausch
Alle Inhalte bequem über dein Smartphone oder den Computer abrufbar
Auch wenn du einmal einen Tag verpasst, kannst du die Inhalte in deinem eigenen Tempo nachholen
Was dieses Programm bewusst nicht leistet
Damit wir gemeinsam mit einer klaren Erwartung starten, ist mir Folgendes wichtig:
- Dieses Programm ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.
- Ich analysiere keine Ex-Partner*innen, WhatsApp-Nachrichten oder einzelne Konfliktsituationen.
- Es handelt sich nicht um eine individuelle 1:1-Beratung.
- Ich beantworte Fragen an den Werktagen innerhalb der gemeinsamen Begleitung – außerhalb dieser Zeiten bin ich nicht erreichbar.
- Das Ziel ist nicht, dass nach 30 Tagen plötzlich alles gut ist.
- Das Ziel ist, dass du dich selbst wieder besser verstehst, mehr Halt in dir findest und mit Klarheit die nächsten Schritte gehen kannst.
Dieses Programm lebt davon, dass alle Teilnehmenden respektvoll miteinander umgehen und die Vertraulichkeit der Gruppe wahren.
Warum ich dieses Programm entwickelt habe
In den letzten Jahren habe ich viele Menschen begleitet, die ihre Trennung verarbeiten wollten.
Immer wieder habe ich erlebt, dass nicht das Wissen fehlte, sondern die Begleitung im Alltag.
Genau deshalb ist dieses Programm entstanden. Nicht, um dein Leben in 30 Tagen zu verändern, sondern um dich 30 Tage lang auf deinem Weg zurück zu dir zu begleiten.
FAQ – Häufige Fragen
Für wen ist das Programm geeignet?
Für Menschen, die sich nach einer belastenden Trennung selbst aus den Augen verloren haben und sich eine tägliche Begleitung zurück zu mehr Klarheit, Stabilität und innerer Orientierung wünschen.
Kann ich teilnehmen, wenn meine Trennung schon länger zurückliegt?
Ja. Entscheidend ist nicht, wie lange die Trennung her ist, sondern ob sie dich heute noch belastet und du das Gefühl hast, emotional festzustecken.
Ist das Programm auch für Männer geeignet?
Ja. Das Programm richtet sich an alle Menschen, die nach einer Trennung wieder mehr bei sich selbst ankommen möchten.
Wie viel Zeit sollte ich täglich einplanen?
Plane täglich etwa 10 bis 20 Minuten ein. An manchen Tagen wird es etwas weniger sein, an anderen möchtest du dir vielleicht bewusst etwas mehr Zeit nehmen.
Was passiert, wenn ich einen Tag verpasse?
Das ist überhaupt kein Problem. Du kannst die Audioimpulse und Aufgaben jederzeit nachholen und in deinem eigenen Tempo weitergehen.
Brauche ich Telegram?
Ja. Die täglichen Audioimpulse, Aufgaben und die Fragerunden finden in einer geschützten Telegram-Gruppe statt. Die Nutzung von Telegram-App ist kostenlos.
Kann ich während des Programms Fragen stellen?
Ja. An den Werktagen kannst du deine Fragen in der Gruppe stellen. Ich begleite die Gruppe persönlich und beantworte die eingehenden Fragen im Rahmen des Programms.
Werden meine Telefonnummer oder persönlichen Daten für andere sichtbar?
Nein. Telegram bietet die Möglichkeit, deine Telefonnummer zu verbergen. Außerdem kannst du selbst festlegen, welchen Namen andere Teilnehmenden sehen.
Wie groß wird die Gruppe sein?
Die Teilnehmerzahl ist bewusst begrenzt, damit genügend Raum für persönliche Begleitung und einen wertschätzenden Austausch bleibt.
Ersetzt dieses Programm eine Psychotherapie?
Nein. Das Programm ist eine psychologische Begleitung nach einer Trennung und ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.
Welcher Online-Kurs passt am besten am Ende des Programms?
Es ist der Online-Kurs „Liebeskummer nach toxischer Beziehung“. Dieser Kurs begleitet dich auch nach dem 30-Tage Programm.